明日，即将迎来夏季最后一个节气大暑。正值二伏前后，「湿热交蒸」的天气模式由此开始。

　

　 虽然天气酷热，需要注意防暑，但此时却是一年中最佳的排湿黄金期，正所谓「冬补三九，夏补三伏」。

　

　 想要顺应时节，冬病夏治，那一定要抓住大暑补伏、健脾祛湿的好机会！只要做好这几点，可以助你一臂之力！



中医常说「冬病夏治」，《黄帝内经素问》 中也说「春夏养阳」、「长夏胜冬」，你知道为什么吗？

　 中医体系中五行对应着人体的五脏，以及自然的四季为与之一一对应，故而将四季分为「五季」，即春、夏、长夏、秋、冬。

　

　
现在正值中医「五季」中的「长夏」（即七月到八月），长夏季节在脏为脾，五行属土。脾脏的特点是喜燥而恶湿。

但「长夏」恰逢二伏，偏偏是湿热多雨季节，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，「湿气通于脾」，因此有「长夏最宜补脾土」的说法。

如果冬季调理冬病，大多只能治标，寒湿深藏，很难治本。而在夏季，寒湿虽鲜少发作，但病根深存体内，症状通常比较轻，而且可以助长夏季旺盛的阳气，来克制和驱散冬季的寒邪。

不仅从根本上调理病痛，还能提高免疫能力，正是「中医治未病」，达到未病先防的效果！



早上起床，没精神、懒得动，昏昏沉沉

食欲不振，口气冲天

大便不成形，粘马桶，总感觉排不净

皮肤起小疹子，满脸冒痘，油光满面

手脚冰凉，四肢浮肿，腰上游泳圈



一是远离湿

越湿气重的人，越要远离潮湿的环境。注意不要直接睡地板，或是床板距离地面太近，不要穿着潮湿没干透的衣服，雨天减少外出等等，都可以防止外界湿邪入侵。

　

　
二是坚持动

饮食油腻，又缺乏运动的生活习惯，让寒湿淤积体内，无法排出；而时间久了，湿气入脾，让人感觉昏沉、疲惫，更不爱运动，导致一个恶性循环。

运动不仅可以缓解压力，促进身体器官运作，加快代谢，还可以加速湿气运化，进而排出体外。

太极、瑜伽、游泳、健步走、慢跑等等，都是不错的运动方式。

　

　
三是讲究食

给大家分享一个无忌老师的食疗方，亲测有效，而且经过这个方法熬煮的豆汤，汤味香浓，即使不加糖也就特别好喝。

各种食材及功效：

绿豆（10克）：排出体内毒素，清暑热。

赤小豆（10克）：去除体内湿气，清暑湿，有助于减肥。

黑豆（10克）：调补心肾，安神助眠，滋养肾阴。

桂花（1克）：温胃散寒，舒缓情绪。（可以不放，如果肝郁，也可换玫瑰花）

熬制方法：

1.将豆子洗净，浸泡1个小时以上。

2.加水1200毫升，大火烧开后转小火慢炖，待豆子煮开花后放入桂花、冰糖（月经期或胃寒者用红糖）继续煮5分钟即可。

服用方法：一周2-3次。

　

　
四是注重疗

寒湿脾虚的人现在急需艾灸！只要注意防烫伤，艾灸并不难，动手健脾祛湿吧！

艾灸穴位：

1、脾俞：健脾主穴之一，直接注入满满阳气！

　

　
2、足三里：扶正大穴，调理脾胃必灸！

　

　
3、阴陵泉：祛湿大穴之一，湿气少了，脾的负担就小了！

　

　
4、丰隆：祛湿大穴之二，侧重祛痰湿（凝重的湿气）！

　

　
艾灸方法：

可以使用艾条或木质艾灸盒灸，腰腹每穴30-45分钟，腿部每穴15-25分钟，一周内休息1-2天。

脾胃是后天之本，是人体气血生化的关键。脾胃失衡，人也会气血不足，免疫力低下。

想要消水肿、减脂、祛湿除热，身材瘦一些，肚子小一些？还不抓紧大暑这个一年只有一次的机会！一起健健康康、清清爽爽地过完这个夏天。